Grossesse et douleurs au nerf sciatique : 5 solutions magiques

Grossesse et douleurs au nerf sciatique : 5 solutions magiques

Durant la grossesse, et plus souvent à la fin, l’utérus prend de plus en plus de place et pèse de plus en plus lourd sur les organes, les os, les nerfs … bref pour résumer tes organes et ton corps crient “AU SECOURS”

La douleur du nerf sciatique est caractérisée par une douleur qui se manifeste le long des nerfs sciatiques. Ces nerfs partent du bas du dos, passent par les fesses et descendent dans les jambes et s’arrête juste en dessous du genou.

A ma deuxième grossesse au 7ème mois, j’ai été paralysée toute une après-midi. Je ne pouvais plus bouger ma jambe gauche sans que ça me fasse une douleur insupportable.

Le plus souvent, la douleur sciatique pendant la grossesse survient quand le nerf sciatique ou les racines nerveuses rachidiennes qui le composent sont comprimés, pincés, enflammés ou lésés.

Les solutions que je vous propose ici sont pour beaucoup des solutions que j’ai testé et qui m’ont beaucoup servi !

1 – Le super oreiller contre les douleurs au nerf sciatiques

pillows in a bed
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Voici une solution peu couteuse pour réduire la douleur liée à la sciatique compressée : mettez un oreiller entre les jambes quand vous dormez. Il existe des versions d’oreillers spécialisés, mais qui peuvent très vite devenir très cher (quoique beaucoup plus pratiques) :

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2 – Douleurs sciatique : Changez de position régulièrement

woman in a desk
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Si vous travaillez au bureau, il faut éviter de rester de longues heures assise. Avec la grossesse, d’autres problèmes peuvent subvenir si vous ne bougez pas assez. Il faut donc se forcer à sortir du bureau et à marcher un peu.

De toute façon si vous avez des douleurs sciatiques trop violentes, vous ne pourrez pas rester assise, ni debout.

3 – Douleurs sciatique : Reposez vous

fox resting sleeping
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Il n’y a pas mieux que le repos (couchée avec l’oreiller entre les jambes), pour éviter les douleurs de sciatique.

4 – Mangez bien des vitamines pour lutter contre les douleurs au nerf sciatiques

yeast
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Certaines vitamines peuvent aider votre nerf, notamment la vitamine B1 ou thiamine, qu’on peut trouver dans les aliments suivants

AlimentsPortion      Quantité de thiamine (mg)   
Levure de bière en paillettes                      100g30
Graine de tournesol100g2,3
Germe de blé100g2,1
Graines de soja100g1,3
Levure de boulanger100g1
Oeufs de poisson100g1
Noix de Macadamia100g1,2
Salami100g0,9
Graine de pavot100g0,8
Pistache100g0,8
Bacon100g0,7
Chipolata100g0,7
Jambon100g0,7
Haricot sec100g0,7
Noix de pécan100g0,6
Paprika100g0,6
Chorizo100g0,6
Graine de cumin100g0,6
Noix du Brésil100g0,6
Thiamine dans les aliments

5 – Prendre des vitamines en pilules

vitamines pilules

SI la douleur liée à la sciatique est vraiment insupportable, il existe certains comprimés de vitamines qui sont très efficaces et qui sont compatibles avec la grossesse (toujours vérifier avec votre médecin si c’est sans danger pour vous !).

Au Maroc, ça se nomme Vitanevril, je l’ai pris quand la douleur devenait trop insupportable. Ça m’a permis de vivre comme une personne relativement normale mais avec un gros bide…

Références et sources

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Info : Sciatique

Thiamine dans les aliments

Salwa Harif

Jeune maman d'une petite pupuce adorable et d'un nouveau soleil. Je veux partager avec vous mes peurs, mes coups de gueule, mes angoisses, mes bonheurs et mes astuces

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